كراتان الخضر

رايك يهمنا

كراتان الخضر

وصفة من أسماء عمرانالصنف: وجبات كيتونيةالمطبخ: كيتو, فرنسيالصعوبة: سهلة
حصص

6

حصص
وقت التحضير

20

دقيقة
وقت الطبخ

20

دقيقة

يعتبر الكراتان من الوجبات الفرنسية المشهورة ويتميز بلذته وسهولة تحضيره.
في هذه الوصفة سأشارك معكم كراتان الخضر المناسبة لحميّة الكيتو دايت.

المكونات

  • زهرة (قرنبيط): متوسطة الحجم مقطع إلى زهرات صغيرة

  • كوسة: ست حبات متوسطة الحجم مقطعة مربعات

  • فلفل ألوان: نصف حبة من كل لون أو حبة صغيرة

  • كزبرة وبقدونس: حوالي نصف كوب مفروم

  • ثوم: 3 حبات مفرومة

  • بصل أخضر: حبة واحدة مفرومة

  • بيض: 4حبات

  • كريمة الطبخ: 125مل

  • جبن مبشور: كمية اختيارية

  • ملح: ملعقة صغيرة

  • زعتر: نصف ملعقة صغيرة

  • فلفل حار: ربع ملعقة صغيرة

الطريقة

  • على البخار نضع الزهرة والكوسة إلى حين نضجهما، ثم نضيف لهم الفلفل مقطع لمكعبات صغيرة، كزبرة، بقدونس، ثوم و بصل أخضر  ونضعهم في قالب الفرن.
  • في إناء آخر نخفق البيض مع  كريمة الطبخ، الجبن، ملح، فلفل و زعتر نخفق جيدا ونصبه فوق الخضار.
  • ندخله للفرن حتى ينضج ثم نضع جبن شرائح  فوق الكراتان ونرجعها للفرن بعد إطفأئه ليذوب الجبن بحرارة الفرن فقط.
  • وبالصحة والراحة

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.